cos nie tak

A se wpiskę pyzdnę, a co 8-) 14.07 plan B 1)Przysiady przednie 10*20 10*30 10*40 10*50 8*60 2)Martwy ciąg klasyczny 10*40 10*50 10*60 10*70 7*80 3)Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10*5 10*10 10*15 10*20 10*22,5 (kg na hantlę) 4)Wyciskanie sztangielek siedząc 10*2,5 10*7,5 10*12,5 10*17,5 4*22,5 (kg na hantlę) 5)California press 10*10 [...]

Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]

Przecież pisałem że taki uchwyt na allegro można kupić na allegro z wysyłką za około 3O zł. Jaja se robicie czy co? nie. Po prostu zdarzyc się czasem może że człowiekowi coś umknie przy czytaniu tekstu. Nie stresuj się tak... Za taką cenę można wziąc te uchwyty

nie pamiętam kto, ale albo ty albo nowkon z tego co mówicie tylko mieliście w tym dziale coś wspólnego z koksem no chyba, że nie wiem a Dremor ma tyle z tym wspólnego co ja. Teraz kluczowe pytanie mam - daj mi fragment gdzie powiedziałem, że niski poziom TRT i doping nie wpływa na przygotowanie zawodnika!? Daj mi ten fragment, bo trąbicie o tym i [...]

Kurde nie mogę się doczekać walki Jones vs Glover. W sumie po przemyśleniu dłuższym to Gustafsson będzie zgwałcony, Machida może by coś ugrał ale nie dostanie już raczej TSa, a Glover to by było PRAWDZIWE wyzwanie dla JJ. A wiecie czemu? Glover to według mnie obok JJ na chwilę obecną najbardziej wszechstronny zawodnik w LHW. Ma świetny boks i [...]

Od przedwczoraj już tak, ale to i tak taka mała dawka ze nie wiem czy w ogóle coś da %-)

Spox wypełniłem przykładowe dwa dni (ostatnie) bo to pamiętam doskonale ;) cyklicznie się to powtarza zarówno z ćwiczeniami jak i jedzeniem nie eksperymentuje więc jak mi coś "spasi" szczególnie z jedzeniem to zajadam się tym do upadłego :) dodam jeszcze że wypijam prawie 4,5 l płynów na dzień kumulując wszystko do kupy w tym ponad 1,5 l podczas [...]

[...] te wode spuścic, ale pewno moze sie to uda jka bede miał nocki albo druga zmiane i pokrece wiecej aero;d znacyz sie wczoraj pewno tak bo zjadłem z dziewczyna kurczaka po tajsku z ryżem i surówką wiec wpadło na plus;d ciwczyc cwicze dalej teraz mam zamiar zrobic cos z crosfitu albo aero Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-07-17 16:51:03

co do migdalow i owocow to trzeba to wkopmonowac w swoją diete ;) jakas porcja owocow z rana po treningu nie zaszkodzi aczkolwiek na noc juz pewnie tak PS: 100gram migdalow = 52gramy tluszczu, wiec kwestia indywidualna ile ich zjesz ,wazne bys trafil w swoje makro ;D Jak dobrze pamietam to maja gdzies w tych 100 gramach 500-600kalori wiec jak [...]

[...] zjadlem tu 1-2kg psozlo w gore najwiecej brzuch no i teraz juz nic slodkopodobnego nie jem. zleciala waga z 89 do 78 w neicale 5-6miesiecy, potem jak uroslem chyba z 10cm to poszla troszke w gore potem leciala w dol, pewne jest ze przytylem przez slodycze i brak aktywnosci intensywnej ale juz nie jem sloyczy i chce schudnac. radzicie cos mi?

W ogóle jak tak obejrzałem wszystkie filmiki to w każdym cię jakoś dziwnie telepie /-)_ Robisz jakie dziwne nie płynne ruchy pierwszy raz coś takiego widzę :-D Dokładnie to samo mu pisałem jeszcze za czasów testu. Każde powtórzenie wygląda inaczej. Masakra, oczy bolą od Twoich ćwiczeń. I Ty jeszcze mi mówisz że poprawiłeś technikę? %-)

W Anglii się śmieją że Polacy jedzą łabędzie %-) Jeszcze taka luźna myśl a'la Chrumczaka - chodzi o kibicowaniu komuś/jakiejś drużynie itp (odnosi się do każdej dyscypliny sportu). O ile ktoś nie jest wielkim fanem kogoś albo zawodnik/drużyna nie pochodzą z jego miasta/klubu/kraju/rodziny albo nie mają sentymentu to trudno żeby nie było tak że [...]

Miota tobą jak szatan, czy jakiś inny Harry Potter przy tym podciąganiu D:) EDIT 1: W ogóle jak tak obejrzałem wszystkie filmiki to w każdym cię jakoś dziwnie telepie /-)_ Robisz jakie dziwne nie płynne ruchy pierwszy raz coś takiego widzę :-D Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-07-17 14:35:05

W Anglii się śmieją że Polacy jedzą łabędzie %-) Jeszcze taka luźna myśl a'la Chrumczaka - chodzi o kibicowaniu komuś/jakiejś drużynie itp (odnosi się do każdej dyscypliny sportu). O ile ktoś nie jest wielkim fanem kogoś albo zawodnik/drużyna nie pochodzą z jego miasta/klubu/kraju/rodziny albo nie mają sentymentu to trudno żeby nie było tak że [...]

Tak Na przykład dzisiaj idę o godzinie 16 : 30 na siłownie wczoraj robiłem ręce czyli biceps triceps , a w poniedziałek klatkę nie wiem czy dzisiaj robić plecy czy coś tak jak napisałem , że codziennie inna partia mięśni

Hej, hej witam wszystkich. Nie będę tutaj pisał o sobie szczegółów czy coś, tylko przejdę od razu od sedna sprawy. Biegam od tygodnia, ogólnie celem jest poprawa kondycja która po długim czasie strasznego lenistwa spadła i nie jestem w stanie przebiec aktualnie dłużej niż paru minut. No właśnie, celem jest poprawa kondycji, korzystam z jakiegoś [...]

a tak wgl czemu jeszcze plecy może mi coś się stać jesli nie będę pleców

Oj, oj. Po 2 latach trenowania boksu miałem 2 miesięczną przerwę, postanowiłem się wziąć za siłownie, ale tak na poważnie. Za dużo chęci do treningów nie miiałem, więc zakupiłem sobie Assault na pierwszy miesiąć, coś co da mi "kopa" motywacji do ćwiczeń - bo przecież nie wyrzucę kasy w błoto a do tego chciało się ćwiczyć. skończyłem assaulta, [...]

15, z 72, z 170, klatka biceps triceps i brzuch, piłka nożna itp, nie bardziej dom ale hantelka sztanga jest, narazie nie i nie wiem jak się za to wziąść, nie, tak raz brałem z tydzień coś z olimpu coś tam forte, a to od niedawna brzuszki i hantelka, nie

Dziś mija trzeci tydzień redukcji ,waga 86,100 kg (start był 89kg)generalnie nie widzę większego sensu dodawania zdjęć co kilka dni ale chcąc się podporządkować zasadom i uwagą kolegów będę starł się zamieszczać co tydzień nowe zdjęcia ,nie jestem fotografem więc zdjęcia są jakości jakiej są a rzadko też mam możliwość żeby ktoś mi zrobił zdjęcia [...]